Что полезнее Компот из черешни. Консервы или Подварка апельсиновая?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Компот из черешни. Консервы и Подварка апельсиновая.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Компот из черешни. Консервы	Подварка апельсиновая
Пищевая ценность
Калорийность	87 мг	268 мг
Белки	500 мг	400 мг
Углеводы	20.6 гр	66.3 гр
Жиры	200 мг	100 мг
Витамины
Витамин B3	0.3 мг	0.1 мг
Витамин B2	0.01 мг	0.01 мг
Витамин PP (НЭ)	0.3 мг	0.2 мг
Витамин B1	0.01 мг	0.02 мг
Витамин E (ТЭ)	0.2 мг	0.1 мг
Витамин C	3 мг	4.4 мг
Провитамин A	0.04 мг	0.01 мг
Витамин A (РЭ)	7 мкг	2 мкг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0
Витамин B9	0	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	24 мг	33 мг
Магний	17 мг	16 мг
Натрий	7 мг	6 мг
Калий	168 мг	22 мг
Фосфор	20 мг	9 мг
Сера	0	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	1.3 мг	0.6 мг
Хлор	0	0
Медь	0	0
Марганец	0	0
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0	0
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	1.1 гр	1.5 гр
Органические кислоты	400 мг	500 мг
Вода	76.8 гр	31 гр
Моно- и дисахариды	20.6 гр	66.3 гр
Зола	400 мг	200 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	0	0
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0