Что полезнее Компот из груш. Консервы или Бузина?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Компот из груш. Консервы и Бузина.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Компот из груш. Консервы	Бузина
Пищевая ценность
Калорийность	74 мг	73 мг
Белки	200 мг	660 мг
Углеводы	18.1 гр	11.4 гр
Жиры	200 мг	500 мг
Витамины
Витамин B3	0.1 мг	0
Витамин B2	0.01 мг	0.06 мг
Витамин PP (НЭ)	0.1 мг	0.5 мг
Витамин B1	0.01 мг	0.07 мг
Витамин E (ТЭ)	0.2 мг	0
Витамин C	2 мг	36 мг
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0	0.03 мг
Витамин B5	0	0.14 мг
Витамин B6	0	0.23 мг
Витамин B9	0	6 мкг
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	9 мг	38 мг
Магний	3 мг	5 мг
Натрий	1 мг	6 мг
Калий	86 мг	280 мг
Фосфор	10 мг	39 мг
Сера	0	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.3 мг	1.6 мг
Хлор	0	0
Медь	0	0.061 мг
Марганец	0	0
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0	0.11 мг
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0.6 мкг
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	2.1 гр	7 гр
Органические кислоты	200 мг	0
Вода	79 гр	79.8 гр
Моно- и дисахариды	17.8 гр	0
Зола	200 мг	640 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	300 мг	0
Насыщеные жирные кислоты	0	23 мг
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0