Что полезнее Конина или Мак-семя?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Конина и Мак-семя.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Конина	Мак-семя
Пищевая ценность
Калорийность	167.1 мг	556 мг
Белки	19.5 гр	17.5 гр
Углеводы	0	14.5 гр
Жиры	9.9 гр	47.5 гр
Витамины
Витамин B3	3 мг	0
Витамин B2	0.1 мг	0
Витамин PP (НЭ)	6.237 мг	2.905 мг
Витамин B1	0.07 мг	0
Витамин E (ТЭ)	0.8 мг	2.1 мг
Витамин C	0	0
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0	0
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0
Витамин B9	0	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	13 мг	1.667 гр
Магний	23 мг	442 мг
Натрий	50 мг	19 мг
Калий	370 мг	587 мг
Фосфор	185 мг	903 мг
Сера	195 мг	640 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	3.1 мг	10 мг
Хлор	0	0
Медь	0.206 мг	1.77 мг
Марганец	0.03 мг	0
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0	7 мкг
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	3 мкг	0.018 мг
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	6 гр
Органические кислоты	0	0
Вода	69.6 гр	7.8 гр
Моно- и дисахариды	0	1.1 гр
Зола	1 гр	6.7 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	13.4 гр
Насыщеные жирные кислоты	0	4.6 гр
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0