Что полезнее Конина тушеная или Лещ горячего копчения?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Конина тушеная и Лещ горячего копчения.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Конина тушеная	Лещ горячего копчения
Пищевая ценность
Калорийность	233.9 мг	172 мг
Белки	19.3 гр	32.8 гр
Углеводы	500 мг	0
Жиры	17.2 гр	4.5 гр
Витамины
Витамин B3	2 мг	3.5 мг
Витамин B2	0.2 мг	0.08 мг
Витамин PP (НЭ)	5.204 мг	9.6 мг
Витамин B1	0.1 мг	0.08 мг
Витамин E (ТЭ)	0	1 мг
Витамин C	0	0
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0	0.02 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0
Витамин B9	0	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0.02 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	10 мг	102 мг
Магний	20 мг	43 мг
Натрий	512 мг	538 мг
Калий	323 мг	351 мг
Фосфор	161 мг	237 мг
Сера	193 мг	328 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	4.1 мг	0.6 мг
Хлор	0	165 мг
Медь	0	0
Марганец	0	0
Фтор	0	0.43 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	7 мкг	0
Цинк	0	0.7 мг
Хром	0	0.055 мг
Молибден	0	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	6 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	0
Органические кислоты	0	0
Вода	60.7 гр	59.9 гр
Моно- и дисахариды	0	0
Зола	2.3 гр	2.8 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	0	900 мг
Холестерин	0	56 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0