Что полезнее Корейка свинины копчено-запеченная или Ядро ореха миндаля жареное?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Корейка свинины копчено-запеченная и Ядро ореха миндаля жареное.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Корейка свинины копчено-запеченная	Ядро ореха миндаля жареное
Пищевая ценность
Калорийность	475 мг	642 мг
Белки	10.2 гр	22.4 гр
Углеводы	0	12.3 гр
Жиры	48.2 гр	55.9 гр
Витамины
Витамин B3	2.2 мг	3.6 мг
Витамин B2	0.06 мг	0.52 мг
Витамин PP (НЭ)	4.8 мг	6.1 мг
Витамин B1	0.32 мг	0.12 мг
Витамин E (ТЭ)	0.3 мг	29.6 мг
Витамин C	0	0
Провитамин A	0	0.01 мг
Витамин A (РЭ)	0	2 мкг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0
Витамин B9	0	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	23 мг	335 мг
Магний	31 мг	498 мг
Натрий	1.134 гр	5 мг
Калий	255 мг	907 мг
Фосфор	176 мг	472 мг
Сера	102 мг	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	2.1 мг	1.3 мг
Хлор	0	0
Медь	0	0
Марганец	0	0
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0	0
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	4.7 гр
Органические кислоты	0	100 мг
Вода	37.7 гр	2.5 гр
Моно- и дисахариды	0	2.6 гр
Зола	3.9 гр	2.1 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	9.7 гр
Насыщеные жирные кислоты	16.5 гр	4.9 гр
Холестерин	60 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0