Что полезнее Корейка свинины копчено-запеченная или Чеснок луковица?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Корейка свинины копчено-запеченная и Чеснок луковица.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Корейка свинины копчено-запеченная	Чеснок луковица
Пищевая ценность
Калорийность	475 мг	149 мг
Белки	10.2 гр	6.5 гр
Углеводы	0	29.9 гр
Жиры	48.2 гр	500 мг
Витамины
Витамин B3	2.2 мг	1.2 мг
Витамин B2	0.06 мг	0.08 мг
Витамин PP (НЭ)	4.8 мг	2.8 мг
Витамин B1	0.32 мг	0.08 мг
Витамин E (ТЭ)	0.3 мг	0.3 мг
Витамин C	0	10 мг
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0	0
Витамин B5	0	0.596 мг
Витамин B6	0	0.6 мг
Витамин B9	0	3 мкг
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	23.2 мг
Витамин D	0	0
Витамин К	0	1.7 мкг
Макроэлементы
Кальций	23 мг	180 мг
Магний	31 мг	30 мг
Натрий	1.134 гр	17 мг
Калий	255 мг	260 мг
Фосфор	176 мг	100 мг
Сера	102 мг	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	2.1 мг	1.5 мг
Хлор	0	30 мг
Медь	0	0.13 мг
Марганец	0	0.81 мг
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	9 мкг
Цинк	0	1.025 мг
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	9 мкг
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0.014 мг
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	1.5 гр
Органические кислоты	0	100 мг
Вода	37.7 гр	60 гр
Моно- и дисахариды	0	3.9 гр
Зола	3.9 гр	1.5 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	26 гр
Насыщеные жирные кислоты	16.5 гр	100 мг
Холестерин	60 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	100 мг