Что полезнее Корень пастернака или Ядро ореха арахиса жареное?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Корень пастернака и Ядро ореха арахиса жареное.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Корень пастернака	Ядро ореха арахиса жареное
Пищевая ценность
Калорийность	47 мг	626 мг
Белки	1.4 гр	26 гр
Углеводы	9.2 гр	13.4 гр
Жиры	500 мг	52 гр
Витамины
Витамин B3	0.9 мг	13.2 мг
Витамин B2	0.09 мг	0.11 мг
Витамин PP (НЭ)	1.2 мг	17.6 мг
Витамин B1	0.08 мг	0.43 мг
Витамин E (ТЭ)	0.8 мг	7.9 мг
Витамин C	20 мг	0
Провитамин A	0.02 мг	0
Витамин A (РЭ)	3 мкг	0
Витамин B5	0.5 мг	0
Витамин B6	0.1 мг	0
Витамин B9	0.02 мг	0
Витамин H	0.1 мкг	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	27 мг	15 мг
Магний	22 мг	286 мг
Натрий	4 мг	38 мг
Калий	529 мг	588 мг
Фосфор	53 мг	385 мг
Сера	0	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.6 мг	1.7 мг
Хлор	0	0
Медь	0	0
Марганец	0	0
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0	0
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	4.5 гр	4.8 гр
Органические кислоты	100 мг	100 мг
Вода	83 гр	2.5 гр
Моно- и дисахариды	5.2 гр	1 гр
Зола	1.3 гр	1.2 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	4 гр	12.4 гр
Насыщеные жирные кислоты	100 мг	9.7 гр
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	100 мг	0