Что полезнее Корень пастернака или Малина?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Корень пастернака и Малина.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Корень пастернака	Малина
Пищевая ценность
Калорийность	47 мг	46 мг
Белки	1.4 гр	800 мг
Углеводы	9.2 гр	8.3 гр
Жиры	500 мг	500 мг
Витамины
Витамин B3	0.9 мг	0.6 мг
Витамин B2	0.09 мг	0.05 мг
Витамин PP (НЭ)	1.2 мг	0.7 мг
Витамин B1	0.08 мг	0.02 мг
Витамин E (ТЭ)	0.8 мг	0.6 мг
Витамин C	20 мг	25 мг
Провитамин A	0.02 мг	0.2 мг
Витамин A (РЭ)	3 мкг	0.033 мг
Витамин B5	0.5 мг	0.2 мг
Витамин B6	0.1 мг	0.07 мг
Витамин B9	0.02 мг	6 мкг
Витамин H	0.1 мкг	1.9 мкг
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	27 мг	40 мг
Магний	22 мг	22 мг
Натрий	4 мг	10 мг
Калий	529 мг	224 мг
Фосфор	53 мг	37 мг
Сера	0	16 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.6 мг	1.2 мг
Хлор	0	21 мг
Медь	0	0.17 мг
Марганец	0	0.21 мг
Фтор	0	3 мкг
Бор	0	0.2 мг
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0	0.2 мг
Хром	0	0
Молибден	0	0.015 мг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	2 мкг
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	4.5 гр	3.7 гр
Органические кислоты	100 мг	1.5 гр
Вода	83 гр	84.7 гр
Моно- и дисахариды	5.2 гр	8.3 гр
Зола	1.3 гр	500 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	4 гр	0
Насыщеные жирные кислоты	100 мг	100 мг
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	100 мг	100 мг