Что полезнее Корень пастернака или Тунец консервированный?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Корень пастернака и Тунец консервированный.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Корень пастернака	Тунец консервированный
Пищевая ценность
Калорийность	47 мг	96 мг
Белки	1.4 гр	22.5 гр
Углеводы	9.2 гр	0
Жиры	500 мг	700 мг
Витамины
Витамин B3	0.9 мг	9.8 мг
Витамин B2	0.09 мг	0.15 мг
Витамин PP (НЭ)	1.2 мг	14 мг
Витамин B1	0.08 мг	0.05 мг
Витамин E (ТЭ)	0.8 мг	0.2 мг
Витамин C	20 мг	0
Провитамин A	0.02 мг	0
Витамин A (РЭ)	3 мкг	0
Витамин B5	0.5 мг	0
Витамин B6	0.1 мг	0
Витамин B9	0.02 мг	0
Витамин H	0.1 мкг	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	27 мг	24 мг
Магний	22 мг	24 мг
Натрий	4 мг	960 мг
Калий	529 мг	296 мг
Фосфор	53 мг	228 мг
Сера	0	225 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.6 мг	1.2 мг
Хлор	0	165 мг
Медь	0	0
Марганец	0	0
Фтор	0	0.43 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0	0.7 мг
Хром	0	0.055 мг
Молибден	0	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	6 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	4.5 гр	0
Органические кислоты	100 мг	0
Вода	83 гр	74 гр
Моно- и дисахариды	5.2 гр	0
Зола	1.3 гр	2.8 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	4 гр	0
Насыщеные жирные кислоты	100 мг	200 мг
Холестерин	0	25 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	100 мг	0