Что полезнее Корень сельдерея или Ежевика?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Корень сельдерея и Ежевика.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Корень сельдерея	Ежевика
Пищевая ценность
Калорийность	34 мг	34 мг
Белки	1.3 гр	1.5 гр
Углеводы	6.5 гр	4.4 гр
Жиры	300 мг	500 мг
Витамины
Витамин B3	0.9 мг	0.4 мг
Витамин B2	0.06 мг	0.05 мг
Витамин PP (НЭ)	1.2 мг	0.6 мг
Витамин B1	0.03 мг	0.01 мг
Витамин E (ТЭ)	0.5 мг	1.2 мг
Витамин C	8 мг	15 мг
Провитамин A	0.01 мг	0.1 мг
Витамин A (РЭ)	3 мкг	0.017 мг
Витамин B5	0.4 мг	0
Витамин B6	0.2 мг	0
Витамин B9	7 мкг	0
Витамин H	0.1 мкг	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	63 мг	30 мг
Магний	33 мг	29 мг
Натрий	77 мг	21 мг
Калий	393 мг	208 мг
Фосфор	27 мг	32 мг
Сера	0	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.5 мг	1 мг
Хлор	0	0
Медь	0	0
Марганец	0	0
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0	0
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	3.1 гр	2.9 гр
Органические кислоты	100 мг	2 гр
Вода	87.7 гр	88 гр
Моно- и дисахариды	5.5 гр	4.4 гр
Зола	1 гр	700 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	1 гр	0
Насыщеные жирные кислоты	100 мг	0
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	100 мг	0