Что полезнее Корень сельдерея или Нерка натуральная консервированная?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Корень сельдерея и Нерка натуральная консервированная.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Корень сельдерея	Нерка натуральная консервированная
Пищевая ценность
Калорийность	34 мг	171 мг
Белки	1.3 гр	19.1 гр
Углеводы	6.5 гр	0
Жиры	300 мг	10.5 гр
Витамины
Витамин B3	0.9 мг	5.5 мг
Витамин B2	0.06 мг	0.19 мг
Витамин PP (НЭ)	1.2 мг	9.1 мг
Витамин B1	0.03 мг	0.02 мг
Витамин E (ТЭ)	0.5 мг	2.2 мг
Витамин C	8 мг	0
Провитамин A	0.01 мг	0
Витамин A (РЭ)	3 мкг	0.04 мг
Витамин B5	0.4 мг	0.55 мг
Витамин B6	0.2 мг	0.3 мг
Витамин B9	7 мкг	0.01 мг
Витамин H	0.1 мкг	0
Витамин A	0	0.04 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0.3 мкг
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	63 мг	177 мг
Магний	33 мг	40 мг
Натрий	77 мг	820 мг
Калий	393 мг	380 мг
Фосфор	27 мг	285 мг
Сера	0	191 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.5 мг	1.1 мг
Хлор	0	165 мг
Медь	0	0.084 мг
Марганец	0	0.03 мг
Фтор	0	0.43 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0	0.7 мг
Хром	0	0.055 мг
Молибден	0	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	6 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0.035 мг
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	3.1 гр	0
Органические кислоты	100 мг	0
Вода	87.7 гр	67.3 гр
Моно- и дисахариды	5.5 гр	0
Зола	1 гр	2.9 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	1 гр	0
Насыщеные жирные кислоты	100 мг	1.9 гр
Холестерин	0	75 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	100 мг	0