Что полезнее Козлятина или Мидии?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Козлятина и Мидии.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Козлятина	Мидии
Пищевая ценность
Калорийность	216 мг	77 мг
Белки	18 гр	11.5 гр
Углеводы	0	3.3 гр
Жиры	16 гр	2 гр
Витамины
Витамин B3	5 мг	1.6 мг
Витамин B2	0.2 мг	0.14 мг
Витамин PP (НЭ)	7.988 мг	3.7 мг
Витамин B1	0.05 мг	0.1 мг
Витамин E (ТЭ)	0.5 мг	0.9 мг
Витамин C	0	1 мг
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0	0.06 мг
Витамин B5	0.5 мг	0
Витамин B6	0.4 мг	0
Витамин B9	8 мкг	0
Витамин H	3 мкг	0
Витамин A	0	0.06 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	2 мкг	0
Витамин B4	70 мг	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	10 мг	50 мг
Магний	20 мг	30 мг
Натрий	65 мг	290 мг
Калий	325 мг	310 мг
Фосфор	200 мг	210 мг
Сера	230 мг	115 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	3 мг	3.2 мг
Хлор	60 мг	0
Медь	0.18 мг	0
Марганец	0.035 мг	0
Фтор	0.063 мг	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	7 мкг	0
Цинк	3 мг	0
Хром	0.01 мг	0
Молибден	0.012 мг	0
Ванадий	0	0
Кобальт	7 мкг	0
Никель	0.01 мг	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0.075 мг	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	0
Органические кислоты	0	0
Вода	80 гр	82 гр
Моно- и дисахариды	0	0
Зола	1 гр	1.6 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	0	400 мг
Холестерин	0	40 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0