Что полезнее Краб или Горбуша соленая?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Краб и Горбуша соленая.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Краб	Горбуша соленая
Пищевая ценность
Калорийность	96.4 мг	169 мг
Белки	16 гр	22.1 гр
Углеводы	0	0
Жиры	3.6 гр	9 гр
Витамины
Витамин B3	3 мг	4.6 мг
Витамин B2	0.08 мг	0.16 мг
Витамин PP (НЭ)	5.656 мг	8.3 мг
Витамин B1	0.05 мг	0.2 мг
Витамин E (ТЭ)	0	1.8 мг
Витамин C	1 мг	1.2 мг
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0.03 мг	0.02 мг
Витамин B5	0.6 мг	0
Витамин B6	0.3 мг	0.39 мг
Витамин B9	0.02 мг	7 мкг
Витамин H	0	0
Витамин A	0.03 мг	0.02 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	1 мкг	4.15 мкг
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0.011 мг
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	100 мг	40 мг
Магний	50 мг	29 мг
Натрий	130 мг	5.343 гр
Калий	310 мг	278 мг
Фосфор	260 мг	128 мг
Сера	160 мг	221 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	4.3 мг	0.7 мг
Хлор	0	165 мг
Медь	0	0
Марганец	0	0
Фтор	0	0.43 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0	0.7 мг
Хром	0	0.055 мг
Молибден	0	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	6 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	0
Органические кислоты	0	0
Вода	0	54.1 гр
Моно- и дисахариды	0	0
Зола	0	14.8 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	0	1.5 гр
Холестерин	0	83 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0