Что полезнее Нерка красная или Сахарный рожок?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Нерка красная и Сахарный рожок.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Нерка красная	Сахарный рожок
Пищевая ценность
Калорийность	157 мг	312 мг
Белки	20.3 гр	8.4 гр
Углеводы	0	56.8 гр
Жиры	8.4 гр	5.6 гр
Витамины
Витамин B3	5.7 мг	1.1 мг
Витамин B2	0.15 мг	0.08 мг
Витамин PP (НЭ)	9.5 мг	2.5 мг
Витамин B1	0.2 мг	0.12 мг
Витамин E (ТЭ)	1.8 мг	1.3 мг
Витамин C	1 мг	0
Провитамин A	0	0.015 мг
Витамин A (РЭ)	0.05 мг	0.026 мг
Витамин B5	1.14 мг	0
Витамин B6	0.282 мг	0
Витамин B9	0.011 мг	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0.05 мг	0.024 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	7.82 мкг	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0.011 мг	0
Витамин К	0.3 мкг	0
Макроэлементы
Кальций	7 мг	42 мг
Магний	24 мг	17 мг
Натрий	47 мг	290 мг
Калий	390 мг	130 мг
Фосфор	210 мг	92 мг
Сера	203 мг	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.5 мг	1.1 мг
Хлор	165 мг	0
Медь	0.052 мг	0
Марганец	0.014 мг	0
Фтор	0.43 мг	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0.7 мг	0
Хром	0.055 мг	0
Молибден	4 мкг	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	6 мкг	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0.03 мг	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	2.5 гр
Органические кислоты	0	200 мг
Вода	70.1 гр	25.2 гр
Моно- и дисахариды	0	9.6 гр
Зола	1.2 гр	1.3 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	47.2 гр
Насыщеные жирные кислоты	1.5 гр	3.5 гр
Холестерин	60 мг	11 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0