Что полезнее Краб или Килька горячего копчения?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Краб и Килька горячего копчения.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Краб	Килька горячего копчения
Пищевая ценность
Калорийность	96.4 мг	162 мг
Белки	16 гр	21.3 гр
Углеводы	0	0
Жиры	3.6 гр	8.5 гр
Витамины
Витамин B3	3 мг	2.9 мг
Витамин B2	0.08 мг	0.14 мг
Витамин PP (НЭ)	5.656 мг	7.1 мг
Витамин B1	0.05 мг	0.09 мг
Витамин E (ТЭ)	0	0.4 мг
Витамин C	1 мг	0
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0.03 мг	0.03 мг
Витамин B5	0.6 мг	0
Витамин B6	0.3 мг	0
Витамин B9	0.02 мг	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0.03 мг	0.03 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	1 мкг	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	100 мг	110 мг
Магний	50 мг	51 мг
Натрий	130 мг	860 мг
Калий	310 мг	301 мг
Фосфор	260 мг	286 мг
Сера	160 мг	213 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	4.3 мг	2.1 мг
Хлор	0	165 мг
Медь	0	0
Марганец	0	0
Фтор	0	0.43 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0	0.7 мг
Хром	0	0.055 мг
Молибден	0	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	6 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	0
Органические кислоты	0	0
Вода	0	67.3 гр
Моно- и дисахариды	0	0
Зола	0	2.9 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	0	3.2 гр
Холестерин	0	82 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0