Что полезнее Краб или Мясо ластоногих?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Краб и Мясо ластоногих.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Краб	Мясо ластоногих
Пищевая ценность
Калорийность	96.4 мг	113 мг
Белки	16 гр	24.5 гр
Углеводы	0	0
Жиры	3.6 гр	1.7 гр
Витамины
Витамин B3	3 мг	4.6 мг
Витамин B2	0.08 мг	0.33 мг
Витамин PP (НЭ)	5.656 мг	8.9 мг
Витамин B1	0.05 мг	0.08 мг
Витамин E (ТЭ)	0	1.1 мг
Витамин C	1 мг	0.7 мг
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0.03 мг	0.065 мг
Витамин B5	0.6 мг	0
Витамин B6	0.3 мг	0
Витамин B9	0.02 мг	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0.03 мг	0.065 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	1 мкг	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	100 мг	10 мг
Магний	50 мг	28 мг
Натрий	130 мг	105 мг
Калий	310 мг	350 мг
Фосфор	260 мг	243 мг
Сера	160 мг	245 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	4.3 мг	9.9 мг
Хлор	0	0
Медь	0	0.1 мг
Марганец	0	0.042 мг
Фтор	0	0.54 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0.13 мг
Цинк	0	0.91 мг
Хром	0	0.024 мг
Молибден	0	6 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	9 мкг
Никель	0	0.01 мг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	0
Органические кислоты	0	0
Вода	0	72.6 гр
Моно- и дисахариды	0	0
Зола	0	1.2 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	0	300 мг
Холестерин	0	70 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0