Что полезнее Краб или Тунец в масле консервированный?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Краб и Тунец в масле консервированный.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Краб	Тунец в масле консервированный
Пищевая ценность
Калорийность	96.4 мг	232 мг
Белки	16 гр	22 гр
Углеводы	0	0
Жиры	3.6 гр	15.9 гр
Витамины
Витамин B3	3 мг	9.2 мг
Витамин B2	0.08 мг	0.12 мг
Витамин PP (НЭ)	5.656 мг	13.2 мг
Витамин B1	0.05 мг	0.04 мг
Витамин E (ТЭ)	0	6.1 мг
Витамин C	1 мг	0
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0.03 мг	0
Витамин B5	0.6 мг	0
Витамин B6	0.3 мг	0
Витамин B9	0.02 мг	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0.03 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	1 мкг	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	100 мг	25 мг
Магний	50 мг	25 мг
Натрий	130 мг	961 мг
Калий	310 мг	298 мг
Фосфор	260 мг	238 мг
Сера	160 мг	220 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	4.3 мг	0.8 мг
Хлор	0	165 мг
Медь	0	0
Марганец	0	0
Фтор	0	0.43 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0	0.7 мг
Хром	0	0.055 мг
Молибден	0	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	6 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	0
Органические кислоты	0	0
Вода	0	59.6 гр
Моно- и дисахариды	0	0
Зола	0	2.5 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	0	2.4 гр
Холестерин	0	30 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0