Что полезнее Крекеры или Икра из баклажанов консервированная?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Крекеры и Икра из баклажанов консервированная.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Крекеры	Икра из баклажанов консервированная
Пищевая ценность
Калорийность	417.6 мг	148 мг
Белки	9.2 гр	1.7 гр
Углеводы	67.7 гр	5.1 гр
Жиры	14.1 гр	13.3 гр
Витамины
Витамин B3	1 мг	0.5 мг
Витамин B2	0.08 мг	0.06 мг
Витамин PP (НЭ)	2.527 мг	0.8 мг
Витамин B1	0.08 мг	0.03 мг
Витамин E (ТЭ)	0	5 мг
Витамин C	0	7 мг
Провитамин A	0	0.92 мг
Витамин A (РЭ)	0	0.153 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0
Витамин B9	0	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	17 мг	43 мг
Магний	0	15 мг
Натрий	38 мг	610 мг
Калий	105 мг	305 мг
Фосфор	76 мг	31 мг
Сера	0	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	1.1 мг	0.7 мг
Хлор	0	0
Медь	0	0
Марганец	0	0
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0	0
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	100 мг	3.8 гр
Органические кислоты	1.6 гр	500 мг
Вода	8.5 гр	73.6 гр
Моно- и дисахариды	2.8 гр	4.5 гр
Зола	400 мг	2 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	63.3 гр	600 мг
Насыщеные жирные кислоты	0	1.5 гр
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0