Что полезнее Крекеры или Компот из яблок. Консервы?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Крекеры и Компот из яблок. Консервы.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Крекеры	Компот из яблок. Консервы
Пищевая ценность
Калорийность	417.6 мг	93 мг
Белки	9.2 гр	200 мг
Углеводы	67.7 гр	22.3 гр
Жиры	14.1 гр	200 мг
Витамины
Витамин B3	1 мг	0.2 мг
Витамин B2	0.08 мг	0.02 мг
Витамин PP (НЭ)	2.527 мг	0.2 мг
Витамин B1	0.08 мг	0.01 мг
Витамин E (ТЭ)	0	0.1 мг
Витамин C	0	1.8 мг
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0	0
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0
Витамин B9	0	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	17 мг	10 мг
Магний	0	5 мг
Натрий	38 мг	1 мг
Калий	105 мг	45 мг
Фосфор	76 мг	6 мг
Сера	0	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	1.1 мг	0.2 мг
Хлор	0	0
Медь	0	0
Марганец	0	0
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0	0
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	100 мг	1.7 гр
Органические кислоты	1.6 гр	400 мг
Вода	8.5 гр	75 гр
Моно- и дисахариды	2.8 гр	22 гр
Зола	400 мг	200 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	63.3 гр	300 мг
Насыщеные жирные кислоты	0	0
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0