Что полезнее Крекеры или Варенье из малины?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Крекеры и Варенье из малины.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Крекеры	Варенье из малины
Пищевая ценность
Калорийность	417.6 мг	273 мг
Белки	9.2 гр	600 мг
Углеводы	67.7 гр	70.4 гр
Жиры	14.1 гр	200 мг
Витамины
Витамин B3	1 мг	0.4 мг
Витамин B2	0.08 мг	0.04 мг
Витамин PP (НЭ)	2.527 мг	0.5 мг
Витамин B1	0.08 мг	0.01 мг
Витамин E (ТЭ)	0	0.5 мг
Витамин C	0	7.4 мг
Провитамин A	0	0.02 мг
Витамин A (РЭ)	0	3 мкг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0
Витамин B9	0	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	17 мг	19 мг
Магний	0	10 мг
Натрий	38 мг	14 мг
Калий	105 мг	168 мг
Фосфор	76 мг	16 мг
Сера	0	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	1.1 мг	1.2 мг
Хлор	0	0
Медь	0	0
Марганец	0	0
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0	0
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	100 мг	2 гр
Органические кислоты	1.6 гр	500 мг
Вода	8.5 гр	26 гр
Моно- и дисахариды	2.8 гр	70.1 гр
Зола	400 мг	300 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	63.3 гр	300 мг
Насыщеные жирные кислоты	0	0
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0