Что полезнее Креветка (мясо) или Яйцо куриное?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Креветка (мясо) и Яйцо куриное.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Креветка (мясо)	Яйцо куриное
Пищевая ценность
Калорийность	98 мг	157 мг
Белки	20.5 гр	12.7 гр
Углеводы	300 мг	700 мг
Жиры	1.6 гр	11.5 гр
Витамины
Витамин B3	1.7 мг	0.19 мг
Витамин B2	0.04 мг	0.44 мг
Витамин PP (НЭ)	5.1 мг	3.6 мг
Витамин B1	0.03 мг	0.07 мг
Витамин E (ТЭ)	0.6 мг	0.6 мг
Витамин C	0	0
Провитамин A	0	0.06 мг
Витамин A (РЭ)	0.01 мг	0.26 мг
Витамин B5	0	1.3 мг
Витамин B6	0	0.14 мг
Витамин B9	0	7 мкг
Витамин H	0	0.02 мг
Витамин A	0.01 мг	0.25 мг
Витамин E	0	2 мг
Витамин B12	0	0.52 мкг
Витамин B4	0	251 мг
Витамин D	0	2.2 мкг
Витамин К	0	0.3 мкг
Макроэлементы
Кальций	70 мг	55 мг
Магний	50 мг	12 мг
Натрий	540 мг	134 мг
Калий	220 мг	140 мг
Фосфор	225 мг	192 мг
Сера	205 мг	176 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	1.8 мг	2.5 мг
Хлор	0	156 мг
Медь	0.85 мг	0.083 мг
Марганец	0.11 мг	0.029 мг
Фтор	0.1 мг	0.055 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0.11 мг	0.02 мг
Цинк	2.1 мг	1.11 мг
Хром	0.055 мг	4 мкг
Молибден	0.01 мг	6 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0.012 мг	0.01 мг
Никель	0.011 мг	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0.032 мг
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	0
Органические кислоты	0	0
Вода	75.3 гр	74.1 гр
Моно- и дисахариды	0	700 мг
Зола	2.3 гр	1 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	300 мг	3 гр
Холестерин	210 мг	570 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0