Что полезнее Креветка (мясо) или Хлеб зерновой?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Креветка (мясо) и Хлеб зерновой.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Креветка (мясо)	Хлеб зерновой
Пищевая ценность
Калорийность	98 мг	228 мг
Белки	20.5 гр	8.6 гр
Углеводы	300 мг	45.1 гр
Жиры	1.6 гр	1.4 гр
Витамины
Витамин B3	1.7 мг	3 мг
Витамин B2	0.04 мг	0.09 мг
Витамин PP (НЭ)	5.1 мг	4.6 мг
Витамин B1	0.03 мг	0.22 мг
Витамин E (ТЭ)	0.6 мг	2.1 мг
Витамин C	0	0
Провитамин A	0	3 мкг
Витамин A (РЭ)	0.01 мг	0.5 мкг
Витамин B5	0	0.68 мг
Витамин B6	0	0.3 мг
Витамин B9	0	0.03 мг
Витамин H	0	4.8 мкг
Витамин A	0.01 мг	0
Витамин E	0	3.8 мг
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	61 мг
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	70 мг	34 мг
Магний	50 мг	55 мг
Натрий	540 мг	223 мг
Калий	220 мг	196 мг
Фосфор	225 мг	199 мг
Сера	205 мг	60 мг
Кремний	0	8.1 мг
Микроэлементы
Железо	1.8 мг	3.2 мг
Хлор	0	880 мг
Медь	0.85 мг	0.324 мг
Марганец	0.11 мг	2.59 мг
Фтор	0.1 мг	0.06 мг
Бор	0	0.061 мг
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0.11 мг	5.3 мкг
Цинк	2.1 мг	1.9 мг
Хром	0.055 мг	3.7 мкг
Молибден	0.01 мг	0.018 мг
Ванадий	0	0.1 мг
Кобальт	0.012 мг	3.8 мкг
Никель	0.011 мг	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	6 мкг
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	6.1 гр
Органические кислоты	0	300 мг
Вода	75.3 гр	37 гр
Моно- и дисахариды	0	2.1 гр
Зола	2.3 гр	1.5 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	43 гр
Насыщеные жирные кислоты	300 мг	300 мг
Холестерин	210 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0