Что полезнее Креветка (мясо) или Лещ холодного копчения?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Креветка (мясо) и Лещ холодного копчения.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Креветка (мясо)	Лещ холодного копчения
Пищевая ценность
Калорийность	98 мг	160 мг
Белки	20.5 гр	29.7 гр
Углеводы	300 мг	0
Жиры	1.6 гр	4.6 гр
Витамины
Витамин B3	1.7 мг	3.1 мг
Витамин B2	0.04 мг	0.11 мг
Витамин PP (НЭ)	5.1 мг	8.7 мг
Витамин B1	0.03 мг	0.1 мг
Витамин E (ТЭ)	0.6 мг	1 мг
Витамин C	0	0
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0.01 мг	0.02 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0
Витамин B9	0	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0.01 мг	0.02 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	70 мг	205 мг
Магний	50 мг	32 мг
Натрий	540 мг	4.36 гр
Калий	220 мг	165 мг
Фосфор	225 мг	200 мг
Сера	205 мг	297 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	1.8 мг	0.5 мг
Хлор	0	165 мг
Медь	0.85 мг	0
Марганец	0.11 мг	0
Фтор	0.1 мг	0.43 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0.11 мг	0
Цинк	2.1 мг	0.7 мг
Хром	0.055 мг	0.055 мг
Молибден	0.01 мг	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0.012 мг	0
Никель	0.011 мг	6 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	0
Органические кислоты	0	0
Вода	75.3 гр	53.3 гр
Моно- и дисахариды	0	0
Зола	2.3 гр	12.4 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	300 мг	900 мг
Холестерин	210 мг	58 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0