Что полезнее Креветка (мясо) или Сазан в томатном соусе консервированный?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Креветка (мясо) и Сазан в томатном соусе консервированный.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Креветка (мясо)	Сазан в томатном соусе консервированный
Пищевая ценность
Калорийность	98 мг	143 мг
Белки	20.5 гр	12.4 гр
Углеводы	300 мг	3.5 гр
Жиры	1.6 гр	8.7 гр
Витамины
Витамин B3	1.7 мг	2.5 мг
Витамин B2	0.04 мг	0.1 мг
Витамин PP (НЭ)	5.1 мг	4.8 мг
Витамин B1	0.03 мг	0.07 мг
Витамин E (ТЭ)	0.6 мг	2.4 мг
Витамин C	0	0
Провитамин A	0	0.3 мг
Витамин A (РЭ)	0.01 мг	0.06 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0
Витамин B9	0	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0.01 мг	0.01 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	70 мг	356 мг
Магний	50 мг	47 мг
Натрий	540 мг	484 мг
Калий	220 мг	383 мг
Фосфор	225 мг	295 мг
Сера	205 мг	124 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	1.8 мг	0.8 мг
Хлор	0	165 мг
Медь	0.85 мг	0
Марганец	0.11 мг	0
Фтор	0.1 мг	0.43 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0.11 мг	0
Цинк	2.1 мг	0.7 мг
Хром	0.055 мг	0.055 мг
Молибден	0.01 мг	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0.012 мг	0
Никель	0.011 мг	6 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	800 мг
Органические кислоты	0	500 мг
Вода	75.3 гр	71.1 гр
Моно- и дисахариды	0	2.4 гр
Зола	2.3 гр	3.1 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	1.1 гр
Насыщеные жирные кислоты	300 мг	900 мг
Холестерин	210 мг	40 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0