Что полезнее Креветка (мясо) или Скумбрия в масле консервированная?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Креветка (мясо) и Скумбрия в масле консервированная.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Креветка (мясо)	Скумбрия в масле консервированная
Пищевая ценность
Калорийность	98 мг	317.7 мг
Белки	20.5 гр	14.4 гр
Углеводы	300 мг	0
Жиры	1.6 гр	28.9 гр
Витамины
Витамин B3	1.7 мг	7.7 мг
Витамин B2	0.04 мг	0.2 мг
Витамин PP (НЭ)	5.1 мг	10.09 мг
Витамин B1	0.03 мг	0.03 мг
Витамин E (ТЭ)	0.6 мг	0
Витамин C	0	0
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0.01 мг	0
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0
Витамин B9	0	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0.01 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	70 мг	36 мг
Магний	50 мг	40 мг
Натрий	540 мг	545 мг
Калий	220 мг	225 мг
Фосфор	225 мг	224 мг
Сера	205 мг	144 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	1.8 мг	1.6 мг
Хлор	0	165 мг
Медь	0.85 мг	0
Марганец	0.11 мг	0
Фтор	0.1 мг	0.43 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0.11 мг	0
Цинк	2.1 мг	0.7 мг
Хром	0.055 мг	0.055 мг
Молибден	0.01 мг	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0.012 мг	0
Никель	0.011 мг	6 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	0
Органические кислоты	0	0
Вода	75.3 гр	54 гр
Моно- и дисахариды	0	0
Зола	2.3 гр	2.7 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	300 мг	0
Холестерин	210 мг	56 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	5.1 гр