Что полезнее Пшеничная мука, высшего сорта или Капуста кольраби?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Пшеничная мука, высшего сорта и Капуста кольраби.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Пшеничная мука, высшего сорта	Капуста кольраби
Пищевая ценность
Калорийность	334 мг	44 мг
Белки	10.8 гр	2.8 гр
Углеводы	69.9 гр	7.9 гр
Жиры	1.3 гр	100 мг
Витамины
Витамин B3	1.2 мг	0.9 мг
Витамин B2	0.04 мг	0.05 мг
Витамин PP (НЭ)	3 мг	1.2 мг
Витамин B1	0.17 мг	0.06 мг
Витамин E (ТЭ)	1.5 мг	0.2 мг
Витамин C	0	50 мг
Провитамин A	0	0.1 мг
Витамин A (РЭ)	0	0.017 мг
Витамин B5	0.3 мг	0.165 мг
Витамин B6	0.17 мг	0.2 мг
Витамин B9	0.027 мг	0.019 мг
Витамин H	2 мкг	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	52 мг	12.3 мг
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0.1 мкг
Макроэлементы
Кальций	18 мг	46 мг
Магний	16 мг	30 мг
Натрий	3 мг	10 мг
Калий	122 мг	370 мг
Фосфор	86 мг	50 мг
Сера	70 мг	15 мг
Кремний	4 мг	0
Микроэлементы
Железо	1.2 мг	0.6 мг
Хлор	20 мг	47 мг
Медь	0.1 мг	0.135 мг
Марганец	0.57 мг	0.21 мг
Фтор	0.022 мг	0.014 мг
Бор	0.037 мг	0.1 мг
Алюминий	1.05 мг	0.815 мг
Титан	0.011 мг	0
Стронций	0	0
Йод	1.5 мкг	2 мкг
Цинк	0.7 мг	0.29 мг
Хром	2.2 мкг	0
Молибден	0.013 мг	0.01 мг
Ванадий	0.09 мг	0
Кобальт	1.6 мкг	1 мкг
Никель	2.2 мкг	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	6 мкг	0.7 мкг
Олово	5.2 мкг	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	3.5 гр	1.7 гр
Органические кислоты	0	100 мг
Вода	14 гр	86.2 гр
Моно- и дисахариды	1 гр	7.4 гр
Зола	500 мг	1.2 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	67.9 гр	500 мг
Насыщеные жирные кислоты	200 мг	0
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	620 мг	0