Что полезнее Крупа ячневая или Горошек зеленый консервированный?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Крупа ячневая и Горошек зеленый консервированный.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Крупа ячневая	Горошек зеленый консервированный
Пищевая ценность
Калорийность	313 мг	40 мг
Белки	10 гр	3.1 гр
Углеводы	65.4 гр	6.5 гр
Жиры	1.3 гр	200 мг
Витамины
Витамин B3	2.7 мг	0.7 мг
Витамин B2	0.08 мг	0.05 мг
Витамин PP (НЭ)	4.7 мг	1.3 мг
Витамин B1	0.27 мг	0.11 мг
Витамин E (ТЭ)	1.5 мг	0.2 мг
Витамин C	0	10 мг
Провитамин A	0	0.3 мг
Витамин A (РЭ)	0	0.05 мг
Витамин B5	0	0.11 мг
Витамин B6	0.54 мг	0.08 мг
Витамин B9	0.032 мг	0.012 мг
Витамин H	0	1.5 мкг
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	80 мг	20 мг
Магний	50 мг	21 мг
Натрий	15 мг	360 мг
Калий	205 мг	99 мг
Фосфор	343 мг	62 мг
Сера	81 мг	28.7 мг
Кремний	0	12.5 мг
Микроэлементы
Железо	1.8 мг	0.7 мг
Хлор	0	20.7 мг
Медь	0.37 мг	0.13 мг
Марганец	0.76 мг	0.2 мг
Фтор	0.09 мг	4.5 мкг
Бор	0	0.102 мг
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0.7 мкг
Цинк	1.09 мг	0.65 мг
Хром	0	1.3 мкг
Молибден	0.013 мг	0.013 мг
Ванадий	0	0.023 мг
Кобальт	2.1 мкг	1.9 мкг
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	1.9 мкг
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	8.1 гр	4.9 гр
Органические кислоты	0	100 мг
Вода	14 гр	83.9 гр
Моно- и дисахариды	1.1 гр	3.3 гр
Зола	1.2 гр	1.3 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	63.8 гр	3.2 гр
Насыщеные жирные кислоты	400 мг	0
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0