Что полезнее Крупа ячневая или Говядина тушеная?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Крупа ячневая и Говядина тушеная.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Крупа ячневая	Говядина тушеная
Пищевая ценность
Калорийность	313 мг	220 мг
Белки	10 гр	16.8 гр
Углеводы	65.4 гр	200 мг
Жиры	1.3 гр	17 гр
Витамины
Витамин B3	2.7 мг	4 мг
Витамин B2	0.08 мг	0.15 мг
Витамин PP (НЭ)	4.7 мг	8.6 мг
Витамин B1	0.27 мг	0.02 мг
Витамин E (ТЭ)	1.5 мг	0.4 мг
Витамин C	0	0
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0	0
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0.54 мг	0
Витамин B9	0.032 мг	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	80 мг	14 мг
Магний	50 мг	19 мг
Натрий	15 мг	444 мг
Калий	205 мг	284 мг
Фосфор	343 мг	178 мг
Сера	81 мг	168 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	1.8 мг	2.4 мг
Хлор	0	0
Медь	0.37 мг	0
Марганец	0.76 мг	0
Фтор	0.09 мг	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	7 мкг
Цинк	1.09 мг	0
Хром	0	0
Молибден	0.013 мг	0
Ванадий	0	0
Кобальт	2.1 мкг	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	8.1 гр	100 мг
Органические кислоты	0	0
Вода	14 гр	64 гр
Моно- и дисахариды	1.1 гр	200 мг
Зола	1.2 гр	1.9 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	63.8 гр	0
Насыщеные жирные кислоты	400 мг	8.7 гр
Холестерин	0	76 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0