Что полезнее Крупа ячневая или Овсяные хлопья?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Крупа ячневая и Овсяные хлопья.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Крупа ячневая	Овсяные хлопья
Пищевая ценность
Калорийность	313 мг	352 мг
Белки	10 гр	12.3 гр
Углеводы	65.4 гр	61.8 гр
Жиры	1.3 гр	6.2 гр
Витамины
Витамин B3	2.7 мг	1 мг
Витамин B2	0.08 мг	0.1 мг
Витамин PP (НЭ)	4.7 мг	4.6 мг
Витамин B1	0.27 мг	0.45 мг
Витамин E (ТЭ)	1.5 мг	1.6 мг
Витамин C	0	0
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0	0
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0.54 мг	0.24 мг
Витамин B9	0.032 мг	0.023 мг
Витамин H	0	0.02 мг
Витамин A	0	0
Витамин E	0	3.2 мг
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	80 мг	52 мг
Магний	50 мг	129 мг
Натрий	15 мг	20 мг
Калий	205 мг	330 мг
Фосфор	343 мг	328 мг
Сера	81 мг	88 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	1.8 мг	3.6 мг
Хлор	0	73 мг
Медь	0.37 мг	0.45 мг
Марганец	0.76 мг	3.82 мг
Фтор	0.09 мг	0.045 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	6 мкг
Цинк	1.09 мг	3.1 мг
Хром	0	0
Молибден	0.013 мг	0
Ванадий	0	0
Кобальт	2.1 мкг	5 мкг
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	8.1 гр	6 гр
Органические кислоты	0	0
Вода	14 гр	12 гр
Моно- и дисахариды	1.1 гр	1.2 гр
Зола	1.2 гр	1.7 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	63.8 гр	60.1 гр
Насыщеные жирные кислоты	400 мг	1.4 гр
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	4.48 гр