Что полезнее Крупа ячневая или Простокваша 2,5% жирности?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Крупа ячневая и Простокваша 2,5% жирности.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Крупа ячневая	Простокваша 2,5% жирности
Пищевая ценность
Калорийность	313 мг	76 мг
Белки	10 гр	2.6 гр
Углеводы	65.4 гр	10.1 гр
Жиры	1.3 гр	2.5 гр
Витамины
Витамин B3	2.7 мг	0.1 мг
Витамин B2	0.08 мг	0.18 мг
Витамин PP (НЭ)	4.7 мг	0.7 мг
Витамин B1	0.27 мг	0.03 мг
Витамин E (ТЭ)	1.5 мг	0
Витамин C	0	1.3 мг
Провитамин A	0	0.02 мг
Витамин A (РЭ)	0	0.023 мг
Витамин B5	0	0.4 мг
Витамин B6	0.54 мг	0.02 мг
Витамин B9	0.032 мг	7.4 мкг
Витамин H	0	3.4 мкг
Витамин A	0	0.02 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0.3 мкг
Витамин B4	0	43 мг
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	80 мг	136 мг
Магний	50 мг	14 мг
Натрий	15 мг	28 мг
Калий	205 мг	134 мг
Фосфор	343 мг	90 мг
Сера	81 мг	28 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	1.8 мг	0.1 мг
Хлор	0	98 мг
Медь	0.37 мг	0.01 мг
Марганец	0.76 мг	5 мкг
Фтор	0.09 мг	0.02 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	9 мкг
Цинк	1.09 мг	0.4 мг
Хром	0	2 мкг
Молибден	0.013 мг	5 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	2.1 мкг	1 мкг
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	2 мкг
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	8.1 гр	0
Органические кислоты	0	900 мг
Вода	14 гр	83.2 гр
Моно- и дисахариды	1.1 гр	10.1 гр
Зола	1.2 гр	700 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	63.8 гр	0
Насыщеные жирные кислоты	400 мг	1.5 гр
Холестерин	0	8 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0