Что полезнее Крупа ячневая или Салат зеленый?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Крупа ячневая и Салат зеленый.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Крупа ячневая	Салат зеленый
Пищевая ценность
Калорийность	313 мг	16 мг
Белки	10 гр	1.5 гр
Углеводы	65.4 гр	2 гр
Жиры	1.3 гр	200 мг
Витамины
Витамин B3	2.7 мг	0.7 мг
Витамин B2	0.08 мг	0.08 мг
Витамин PP (НЭ)	4.7 мг	0.9 мг
Витамин B1	0.27 мг	0.03 мг
Витамин E (ТЭ)	1.5 мг	0.7 мг
Витамин C	0	15 мг
Провитамин A	0	1.75 мг
Витамин A (РЭ)	0	0.292 мг
Витамин B5	0	0.1 мг
Витамин B6	0.54 мг	0.2 мг
Витамин B9	0.032 мг	0.048 мг
Витамин H	0	0.7 мкг
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	13.4 мг
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0.174 мг
Макроэлементы
Кальций	80 мг	77 мг
Магний	50 мг	40 мг
Натрий	15 мг	8 мг
Калий	205 мг	220 мг
Фосфор	343 мг	34 мг
Сера	81 мг	16 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	1.8 мг	0.6 мг
Хлор	0	50 мг
Медь	0.37 мг	0.12 мг
Марганец	0.76 мг	0.3 мг
Фтор	0.09 мг	0.028 мг
Бор	0	0.085 мг
Алюминий	0	0.57 мг
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	8 мкг
Цинк	1.09 мг	0.27 мг
Хром	0	3 мкг
Молибден	0.013 мг	9 мкг
Ванадий	0	0.17 мг
Кобальт	2.1 мкг	4 мкг
Никель	0	5 мкг
Рубидий	0	0.153 мг
Литий	0	0.04 мг
Селен	0	0.6 мкг
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	8.1 гр	1.2 гр
Органические кислоты	0	100 мг
Вода	14 гр	94 гр
Моно- и дисахариды	1.1 гр	1.6 гр
Зола	1.2 гр	1 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	63.8 гр	400 мг
Насыщеные жирные кислоты	400 мг	0
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0