Что полезнее Свинина тушеная или Лещ вяленый?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Свинина тушеная и Лещ вяленый.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Свинина тушеная	Лещ вяленый
Пищевая ценность
Калорийность	349 мг	221 мг
Белки	14.9 гр	42 гр
Углеводы	200 мг	0
Жиры	32.2 гр	5.9 гр
Витамины
Витамин B3	2.4 мг	6 мг
Витамин B2	0.14 мг	0.15 мг
Витамин PP (НЭ)	6.6 мг	13.8 мг
Витамин B1	0.14 мг	0.02 мг
Витамин E (ТЭ)	0.4 мг	1.3 мг
Витамин C	0	0
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0	0.031 мг
Витамин B5	0	0.865 мг
Витамин B6	0	0.34 мг
Витамин B9	0	0.017 мг
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	1.62 мкг
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	12 мг	274 мг
Магний	20 мг	46 мг
Натрий	440 мг	4.566 гр
Калий	410 мг	536 мг
Фосфор	160 мг	413 мг
Сера	149 мг	420 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	1.6 мг	0.7 мг
Хлор	0	7.044 гр
Медь	0	0.075 мг
Марганец	0	0.05 мг
Фтор	0	0.43 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	7 мкг	0
Цинк	0	0.7 мг
Хром	0	0.055 мг
Молибден	0	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	6 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0.054 мг
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	100 мг	0
Органические кислоты	0	0
Вода	50.8 гр	38.5 гр
Моно- и дисахариды	200 мг	0
Зола	1.8 гр	13.6 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	11.6 гр	1.2 гр
Холестерин	63 мг	74 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0