Что полезнее Крупа ячневая или Сельдь холодного копчения?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Крупа ячневая и Сельдь холодного копчения.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Крупа ячневая	Сельдь холодного копчения
Пищевая ценность
Калорийность	313 мг	225 мг
Белки	10 гр	20.3 гр
Углеводы	65.4 гр	0
Жиры	1.3 гр	16 гр
Витамины
Витамин B3	2.7 мг	1.75 мг
Витамин B2	0.08 мг	0.18 мг
Витамин PP (НЭ)	4.7 мг	2.905 мг
Витамин B1	0.27 мг	0.03 мг
Витамин E (ТЭ)	1.5 мг	1.54 мг
Витамин C	0	1.3 мг
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0	0.04 мг
Витамин B5	0	0.88 мг
Витамин B6	0.54 мг	0.413 мг
Витамин B9	0.032 мг	0.014 мг
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0.04 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0.019 мг
Витамин B4	0	95 мг
Витамин D	0	3 мкг
Витамин К	0	0.1 мкг
Макроэлементы
Кальций	80 мг	77 мг
Магний	50 мг	55 мг
Натрий	15 мг	918 мг
Калий	205 мг	447 мг
Фосфор	343 мг	325 мг
Сера	81 мг	203 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	1.8 мг	0.5 мг
Хлор	0	165 мг
Медь	0.37 мг	0
Марганец	0.76 мг	0.05 мг
Фтор	0.09 мг	0.43 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	1.09 мг	1.36 мг
Хром	0	0.055 мг
Молибден	0.013 мг	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	2.1 мкг	0
Никель	0	6 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0.053 мг
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	8.1 гр	0
Органические кислоты	0	0
Вода	14 гр	53.2 гр
Моно- и дисахариды	1.1 гр	0
Зола	1.2 гр	10.5 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	63.8 гр	0
Насыщеные жирные кислоты	400 мг	0
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0