Что полезнее Крупа ячневая или Сыр брынза овечья?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Крупа ячневая и Сыр брынза овечья.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Крупа ячневая	Сыр брынза овечья
Пищевая ценность
Калорийность	313 мг	260 мг
Белки	10 гр	21.1 гр
Углеводы	65.4 гр	300 мг
Жиры	1.3 гр	18.8 гр
Витамины
Витамин B3	2.7 мг	0.4 мг
Витамин B2	0.08 мг	0.15 мг
Витамин PP (НЭ)	4.7 мг	3.7 мг
Витамин B1	0.27 мг	0.05 мг
Витамин E (ТЭ)	1.5 мг	0.4 мг
Витамин C	0	1 мг
Провитамин A	0	0.07 мг
Витамин A (РЭ)	0	0.192 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0.54 мг	0
Витамин B9	0.032 мг	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0.18 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0.61 мкг
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	80 мг	780 мг
Магний	50 мг	35 мг
Натрий	15 мг	1.2 гр
Калий	205 мг	115 мг
Фосфор	343 мг	525 мг
Сера	81 мг	211 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	1.8 мг	0.9 мг
Хлор	0	0
Медь	0.37 мг	0
Марганец	0.76 мг	0
Фтор	0.09 мг	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	1.09 мг	0
Хром	0	0
Молибден	0.013 мг	0
Ванадий	0	0
Кобальт	2.1 мкг	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	8.1 гр	0
Органические кислоты	0	2 гр
Вода	14 гр	53 гр
Моно- и дисахариды	1.1 гр	300 мг
Зола	1.2 гр	5.1 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	63.8 гр	0
Насыщеные жирные кислоты	400 мг	11.2 гр
Холестерин	0	75 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0