Что полезнее Крупа ячневая или Варенье из сливы?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Крупа ячневая и Варенье из сливы.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Крупа ячневая	Варенье из сливы
Пищевая ценность
Калорийность	313 мг	288 мг
Белки	10 гр	400 мг
Углеводы	65.4 гр	74.2 гр
Жиры	1.3 гр	300 мг
Витамины
Витамин B3	2.7 мг	0.3 мг
Витамин B2	0.08 мг	0.01 мг
Витамин PP (НЭ)	4.7 мг	0.4 мг
Витамин B1	0.27 мг	0.01 мг
Витамин E (ТЭ)	1.5 мг	0.3 мг
Витамин C	0	3 мг
Провитамин A	0	0.05 мг
Витамин A (РЭ)	0	8 мкг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0.54 мг	0
Витамин B9	0.032 мг	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	80 мг	15 мг
Магний	50 мг	9 мг
Натрий	15 мг	1 мг
Калий	205 мг	107 мг
Фосфор	343 мг	14 мг
Сера	81 мг	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	1.8 мг	0.5 мг
Хлор	0	0
Медь	0.37 мг	0
Марганец	0.76 мг	0
Фтор	0.09 мг	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	1.09 мг	0
Хром	0	0
Молибден	0.013 мг	0
Ванадий	0	0
Кобальт	2.1 мкг	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	8.1 гр	400 мг
Органические кислоты	0	500 мг
Вода	14 гр	24 гр
Моно- и дисахариды	1.1 гр	74 гр
Зола	1.2 гр	200 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	63.8 гр	200 мг
Насыщеные жирные кислоты	400 мг	0
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0