Что полезнее Крупа манная или Крупа рисовая?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Крупа манная и Крупа рисовая.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Крупа манная	Крупа рисовая
Пищевая ценность
Калорийность	333 мг	333 мг
Белки	10.3 гр	7 гр
Углеводы	70.6 гр	74 гр
Жиры	1 гр	1 гр
Витамины
Витамин B3	1.2 мг	1.6 мг
Витамин B2	0.04 мг	0.04 мг
Витамин PP (НЭ)	3 мг	3.3 мг
Витамин B1	0.14 мг	0.08 мг
Витамин E (ТЭ)	1.5 мг	0.4 мг
Витамин C	0	0
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0	0
Витамин B5	0	0.4 мг
Витамин B6	0.17 мг	0.2 мг
Витамин B9	0.023 мг	0.019 мг
Витамин H	0	3.5 мкг
Витамин A	0	0
Витамин E	2.55 мг	0.45 мг
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	78 мг
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	20 мг	8 мг
Магний	18 мг	50 мг
Натрий	0	12 мг
Калий	130 мг	100 мг
Фосфор	85 мг	150 мг
Сера	75 мг	46 мг
Кремний	6 мг	100 мг
Микроэлементы
Железо	1 мг	1 мг
Хлор	21 мг	25 мг
Медь	0.07 мг	0.25 мг
Марганец	0.44 мг	1.25 мг
Фтор	0.02 мг	0.05 мг
Бор	0.063 мг	0.12 мг
Алюминий	0.57 мг	0
Титан	8.9 мкг	0
Стронций	0	0
Йод	0	1.4 мкг
Цинк	0.59 мг	1.42 мг
Хром	1 мкг	1.7 мкг
Молибден	0.011 мг	3.4 мкг
Ванадий	0.103 мг	0
Кобальт	0.025 мг	1 мкг
Никель	0.012 мг	2.7 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0.015 мг
Олово	3.2 мкг	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	3.6 гр	3 гр
Органические кислоты	0	0
Вода	14 гр	14 гр
Моно- и дисахариды	1.6 гр	700 мг
Зола	500 мг	700 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	68.5 гр	72.9 гр
Насыщеные жирные кислоты	200 мг	300 мг
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	510 мг