Что полезнее Крупа манная или Лук репчатый?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Крупа манная и Лук репчатый.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Крупа манная	Лук репчатый
Пищевая ценность
Калорийность	333 мг	41 мг
Белки	10.3 гр	1.4 гр
Углеводы	70.6 гр	8.2 гр
Жиры	1 гр	200 мг
Витамины
Витамин B3	1.2 мг	0.2 мг
Витамин B2	0.04 мг	0.02 мг
Витамин PP (НЭ)	3 мг	0.5 мг
Витамин B1	0.14 мг	0.05 мг
Витамин E (ТЭ)	1.5 мг	0.2 мг
Витамин C	0	10 мг
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0	0
Витамин B5	0	0.1 мг
Витамин B6	0.17 мг	0.1 мг
Витамин B9	0.023 мг	9 мкг
Витамин H	0	0.9 мкг
Витамин A	0	0
Витамин E	2.55 мг	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	20 мг	31 мг
Магний	18 мг	14 мг
Натрий	0	4 мг
Калий	130 мг	175 мг
Фосфор	85 мг	58 мг
Сера	75 мг	65 мг
Кремний	6 мг	0
Микроэлементы
Железо	1 мг	0.8 мг
Хлор	21 мг	25 мг
Медь	0.07 мг	0.085 мг
Марганец	0.44 мг	0.23 мг
Фтор	0.02 мг	0.031 мг
Бор	0.063 мг	0.2 мг
Алюминий	0.57 мг	0.4 мг
Титан	8.9 мкг	0
Стронций	0	0
Йод	0	3 мкг
Цинк	0.59 мг	0.85 мг
Хром	1 мкг	2 мкг
Молибден	0.011 мг	0
Ванадий	0.103 мг	0
Кобальт	0.025 мг	5 мкг
Никель	0.012 мг	3 мкг
Рубидий	0	0.476 мг
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	3.2 мкг	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	3.6 гр	3 гр
Органические кислоты	0	200 мг
Вода	14 гр	86 гр
Моно- и дисахариды	1.6 гр	8.1 гр
Зола	500 мг	1 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	68.5 гр	100 мг
Насыщеные жирные кислоты	200 мг	0
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0