Что полезнее Крупа овсяная или Яблоки?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Крупа овсяная и Яблоки.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Крупа овсяная	Яблоки
Пищевая ценность
Калорийность	342 мг	47 мг
Белки	12.3 гр	400 мг
Углеводы	59.5 гр	9.8 гр
Жиры	6.1 гр	400 мг
Витамины
Витамин B3	1.1 мг	0.3 мг
Витамин B2	0.11 мг	0.02 мг
Витамин PP (НЭ)	4.3 мг	0.4 мг
Витамин B1	0.49 мг	0.03 мг
Витамин E (ТЭ)	1.7 мг	0.2 мг
Витамин C	0	10 мг
Провитамин A	0	0.03 мг
Витамин A (РЭ)	0	5 мкг
Витамин B5	0.9 мг	0.07 мг
Витамин B6	0.27 мг	0.08 мг
Витамин B9	0.029 мг	2 мкг
Витамин H	0.02 мг	0.3 мкг
Витамин A	0	0
Витамин E	3.4 мг	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	94 мг	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	2.2 мкг
Макроэлементы
Кальций	64 мг	16 мг
Магний	116 мг	9 мг
Натрий	35 мг	26 мг
Калий	362 мг	278 мг
Фосфор	349 мг	11 мг
Сера	81 мг	5 мг
Кремний	43 мг	0
Микроэлементы
Железо	3.9 мг	2.2 мг
Хлор	70 мг	2 мг
Медь	0.5 мг	0.11 мг
Марганец	5.05 мг	0.047 мг
Фтор	0.084 мг	8 мкг
Бор	0	0.245 мг
Алюминий	0.7 мг	0.11 мг
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	4.5 мкг	2 мкг
Цинк	2.68 мг	0.15 мг
Хром	0	4 мкг
Молибден	0.039 мг	6 мкг
Ванадий	0	4 мкг
Кобальт	6.7 мкг	1 мкг
Никель	0.048 мг	0.017 мг
Рубидий	0	0.063 мг
Литий	0	0
Селен	0	0.3 мкг
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	8 гр	1.8 гр
Органические кислоты	0	800 мг
Вода	12 гр	86.3 гр
Моно- и дисахариды	900 мг	9 гр
Зола	2.1 гр	500 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	58.2 гр	800 мг
Насыщеные жирные кислоты	1 гр	100 мг
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	4.51 гр	100 мг