Что полезнее Крупа овсяная или Бублики?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Крупа овсяная и Бублики.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Крупа овсяная	Бублики
Пищевая ценность
Калорийность	342 мг	276 мг
Белки	12.3 гр	9.1 гр
Углеводы	59.5 гр	57.1 гр
Жиры	6.1 гр	1.1 гр
Витамины
Витамин B3	1.1 мг	1.8 мг
Витамин B2	0.11 мг	0.06 мг
Витамин PP (НЭ)	4.3 мг	3.5 мг
Витамин B1	0.49 мг	0.18 мг
Витамин E (ТЭ)	1.7 мг	1.5 мг
Витамин C	0	0
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0	0
Витамин B5	0.9 мг	1 мг
Витамин B6	0.27 мг	0.5 мг
Витамин B9	0.029 мг	0.04 мг
Витамин H	0.02 мг	0.01 мг
Витамин A	0	0
Витамин E	3.4 мг	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	94 мг	90 мг
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	64 мг	25 мг
Магний	116 мг	38 мг
Натрий	35 мг	501 мг
Калий	362 мг	152 мг
Фосфор	349 мг	99 мг
Сера	81 мг	100 мг
Кремний	43 мг	50 мг
Микроэлементы
Железо	3.9 мг	2.3 мг
Хлор	70 мг	30 мг
Медь	0.5 мг	0.5 мг
Марганец	5.05 мг	3.8 мг
Фтор	0.084 мг	0
Бор	0	0.2 мг
Алюминий	0.7 мг	1.5 мг
Титан	0	0.045 мг
Стронций	0	0.2 мг
Йод	4.5 мкг	0.01 мг
Цинк	2.68 мг	2.8 мг
Хром	0	0
Молибден	0.039 мг	0.025 мг
Ванадий	0	0.17 мг
Кобальт	6.7 мкг	5 мкг
Никель	0.048 мг	0.04 мг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0.019 мг
Олово	0	0.035 мг
Цирконий	0	0.025 мг
Другие элементы
Пищевые волокна	8 гр	4.5 гр
Органические кислоты	0	300 мг
Вода	12 гр	26 гр
Моно- и дисахариды	900 мг	1.8 гр
Зола	2.1 гр	1.9 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	58.2 гр	55.3 гр
Насыщеные жирные кислоты	1 гр	200 мг
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	4.51 гр	0