Что полезнее Крупа овсяная или Цедра апельсиновая?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Крупа овсяная и Цедра апельсиновая.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Крупа овсяная	Цедра апельсиновая
Пищевая ценность
Калорийность	342 мг	97 мг
Белки	12.3 гр	1.5 гр
Углеводы	59.5 гр	14.4 гр
Жиры	6.1 гр	200 мг
Витамины
Витамин B3	1.1 мг	0
Витамин B2	0.11 мг	0.09 мг
Витамин PP (НЭ)	4.3 мг	0.9 мг
Витамин B1	0.49 мг	0.12 мг
Витамин E (ТЭ)	1.7 мг	0.25 мг
Витамин C	0	136 мг
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0	0.021 мг
Витамин B5	0.9 мг	0.49 мг
Витамин B6	0.27 мг	0.176 мг
Витамин B9	0.029 мг	0.03 мг
Витамин H	0.02 мг	0
Витамин A	0	0
Витамин E	3.4 мг	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	94 мг	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	64 мг	161 мг
Магний	116 мг	22 мг
Натрий	35 мг	3 мг
Калий	362 мг	212 мг
Фосфор	349 мг	21 мг
Сера	81 мг	0
Кремний	43 мг	0
Микроэлементы
Железо	3.9 мг	0.8 мг
Хлор	70 мг	0
Медь	0.5 мг	0.092 мг
Марганец	5.05 мг	0
Фтор	0.084 мг	0
Бор	0	0
Алюминий	0.7 мг	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	4.5 мкг	0
Цинк	2.68 мг	0.25 мг
Хром	0	0
Молибден	0.039 мг	0
Ванадий	0	0
Кобальт	6.7 мкг	0
Никель	0.048 мг	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	1 мкг
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	8 гр	10.6 гр
Органические кислоты	0	0
Вода	12 гр	72.5 гр
Моно- и дисахариды	900 мг	0
Зола	2.1 гр	800 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	58.2 гр	0
Насыщеные жирные кислоты	1 гр	24 мг
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	4.51 гр	0