Что полезнее Миндаль или Треска в масле консервированная?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Миндаль и Треска в масле консервированная.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Миндаль	Треска в масле консервированная
Пищевая ценность
Калорийность	609 мг	290 мг
Белки	18.6 гр	20.8 гр
Углеводы	13 гр	0
Жиры	53.7 гр	23 гр
Витамины
Витамин B3	4 мг	1.6 мг
Витамин B2	0.65 мг	0.07 мг
Витамин PP (НЭ)	6.2 мг	6.1 мг
Витамин B1	0.25 мг	0.07 мг
Витамин E (ТЭ)	24.6 мг	9.7 мг
Витамин C	1.5 мг	0
Провитамин A	0.02 мг	0
Витамин A (РЭ)	3 мкг	0
Витамин B5	0.04 мг	0
Витамин B6	0.3 мг	0
Витамин B9	0.04 мг	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	52.1 мг	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	273 мг	462 мг
Магний	234 мг	52 мг
Натрий	10 мг	741 мг
Калий	748 мг	344 мг
Фосфор	473 мг	202 мг
Сера	178 мг	208 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	4.2 мг	0.8 мг
Хлор	39 мг	165 мг
Медь	0.14 мг	0
Марганец	1.92 мг	0
Фтор	0.091 мг	0.43 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	2 мкг	0
Цинк	2.12 мг	0.7 мг
Хром	0	0.055 мг
Молибден	0	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	6 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	2.5 мкг	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	7 гр	0
Органические кислоты	0	0
Вода	4 гр	53 гр
Моно- и дисахариды	6 гр	0
Зола	3.7 гр	3.2 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	7 гр	0
Насыщеные жирные кислоты	5 гр	2.6 гр
Холестерин	0	64 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0