Что полезнее Крупа овсяная или Дыня?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Крупа овсяная и Дыня.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Крупа овсяная	Дыня
Пищевая ценность
Калорийность	342 мг	35 мг
Белки	12.3 гр	600 мг
Углеводы	59.5 гр	7.4 гр
Жиры	6.1 гр	300 мг
Витамины
Витамин B3	1.1 мг	0.4 мг
Витамин B2	0.11 мг	0.04 мг
Витамин PP (НЭ)	4.3 мг	0.5 мг
Витамин B1	0.49 мг	0.04 мг
Витамин E (ТЭ)	1.7 мг	0.1 мг
Витамин C	0	20 мг
Провитамин A	0	0.4 мг
Витамин A (РЭ)	0	0.067 мг
Витамин B5	0.9 мг	0.2 мг
Витамин B6	0.27 мг	0.06 мг
Витамин B9	0.029 мг	6 мкг
Витамин H	0.02 мг	0
Витамин A	0	0
Витамин E	3.4 мг	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	94 мг	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	64 мг	16 мг
Магний	116 мг	13 мг
Натрий	35 мг	32 мг
Калий	362 мг	118 мг
Фосфор	349 мг	12 мг
Сера	81 мг	10 мг
Кремний	43 мг	0
Микроэлементы
Железо	3.9 мг	1 мг
Хлор	70 мг	50 мг
Медь	0.5 мг	0.047 мг
Марганец	5.05 мг	0.035 мг
Фтор	0.084 мг	0.02 мг
Бор	0	0
Алюминий	0.7 мг	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	4.5 мкг	2 мкг
Цинк	2.68 мг	0.09 мг
Хром	0	0
Молибден	0.039 мг	0
Ванадий	0	0
Кобальт	6.7 мкг	2 мкг
Никель	0.048 мг	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	8 гр	900 мг
Органические кислоты	0	200 мг
Вода	12 гр	90 гр
Моно- и дисахариды	900 мг	7.3 гр
Зола	2.1 гр	600 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	58.2 гр	100 мг
Насыщеные жирные кислоты	1 гр	100 мг
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	4.51 гр	100 мг