Что полезнее Крупа овсяная или Говядина?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Крупа овсяная и Говядина.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Крупа овсяная	Говядина
Пищевая ценность
Калорийность	342 мг	224.6 мг
Белки	12.3 гр	17 гр
Углеводы	59.5 гр	0
Жиры	6.1 гр	17.4 гр
Витамины
Витамин B3	1.1 мг	4.7 мг
Витамин B2	0.11 мг	0.2 мг
Витамин PP (НЭ)	4.3 мг	7.522 мг
Витамин B1	0.49 мг	0.06 мг
Витамин E (ТЭ)	1.7 мг	0.6 мг
Витамин C	0	0
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0	0
Витамин B5	0.9 мг	0.5 мг
Витамин B6	0.27 мг	0.4 мг
Витамин B9	0.029 мг	8.4 мкг
Витамин H	0.02 мг	3 мкг
Витамин A	0	0
Витамин E	3.4 мг	0
Витамин B12	0	2.6 мкг
Витамин B4	94 мг	70 мг
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	64 мг	9 мг
Магний	116 мг	22 мг
Натрий	35 мг	65 мг
Калий	362 мг	325 мг
Фосфор	349 мг	188 мг
Сера	81 мг	230 мг
Кремний	43 мг	0
Микроэлементы
Железо	3.9 мг	2.7 мг
Хлор	70 мг	59 мг
Медь	0.5 мг	0.182 мг
Марганец	5.05 мг	0.035 мг
Фтор	0.084 мг	0.063 мг
Бор	0	0
Алюминий	0.7 мг	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	4.5 мкг	7.2 мкг
Цинк	2.68 мг	3.24 мг
Хром	0	8.2 мкг
Молибден	0.039 мг	0.012 мг
Ванадий	0	0
Кобальт	6.7 мкг	7 мкг
Никель	0.048 мг	8.6 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0.076 мг
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	8 гр	0
Органические кислоты	0	0
Вода	12 гр	64.8 гр
Моно- и дисахариды	900 мг	0
Зола	2.1 гр	800 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	58.2 гр	0
Насыщеные жирные кислоты	1 гр	0
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	4.51 гр	0