Что полезнее Крупа овсяная или Говядина отварная?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Крупа овсяная и Говядина отварная.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Крупа овсяная	Говядина отварная
Пищевая ценность
Калорийность	342 мг	214 мг
Белки	12.3 гр	15.4 гр
Углеводы	59.5 гр	0
Жиры	6.1 гр	16.9 гр
Витамины
Витамин B3	1.1 мг	3.6 мг
Витамин B2	0.11 мг	0.11 мг
Витамин PP (НЭ)	4.3 мг	6.2 мг
Витамин B1	0.49 мг	0.04 мг
Витамин E (ТЭ)	1.7 мг	0.4 мг
Витамин C	0	0
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0	0
Витамин B5	0.9 мг	0
Витамин B6	0.27 мг	0
Витамин B9	0.029 мг	0
Витамин H	0.02 мг	0
Витамин A	0	0
Витамин E	3.4 мг	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	94 мг	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	64 мг	13 мг
Магний	116 мг	28 мг
Натрий	35 мг	548 мг
Калий	362 мг	319 мг
Фосфор	349 мг	202 мг
Сера	81 мг	154 мг
Кремний	43 мг	0
Микроэлементы
Железо	3.9 мг	3.4 мг
Хлор	70 мг	0
Медь	0.5 мг	0
Марганец	5.05 мг	0
Фтор	0.084 мг	0
Бор	0	0
Алюминий	0.7 мг	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	4.5 мкг	7 мкг
Цинк	2.68 мг	0
Хром	0	0
Молибден	0.039 мг	0
Ванадий	0	0
Кобальт	6.7 мкг	0
Никель	0.048 мг	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	8 гр	0
Органические кислоты	0	0
Вода	12 гр	65.4 гр
Моно- и дисахариды	900 мг	0
Зола	2.1 гр	2.3 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	58.2 гр	0
Насыщеные жирные кислоты	1 гр	7.7 гр
Холестерин	0	84 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	4.51 гр	0