Что полезнее Крупа овсяная или Какао-бобы?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Крупа овсяная и Какао-бобы.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Крупа овсяная	Какао-бобы
Пищевая ценность
Калорийность	342 мг	565.3 мг
Белки	12.3 гр	12.8 гр
Углеводы	59.5 гр	9.4 гр
Жиры	6.1 гр	53.2 гр
Витамины
Витамин B3	1.1 мг	1.9 мг
Витамин B2	0.11 мг	0.3 мг
Витамин PP (НЭ)	4.3 мг	4.025 мг
Витамин B1	0.49 мг	0.09 мг
Витамин E (ТЭ)	1.7 мг	0
Витамин C	0	0
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0	0
Витамин B5	0.9 мг	0
Витамин B6	0.27 мг	0
Витамин B9	0.029 мг	0
Витамин H	0.02 мг	0
Витамин A	0	0
Витамин E	3.4 мг	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	94 мг	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	64 мг	28 мг
Магний	116 мг	80 мг
Натрий	35 мг	5 мг
Калий	362 мг	747 мг
Фосфор	349 мг	500 мг
Сера	81 мг	83 мг
Кремний	43 мг	0
Микроэлементы
Железо	3.9 мг	4.1 мг
Хлор	70 мг	50 мг
Медь	0.5 мг	2.275 мг
Марганец	5.05 мг	2.85 мг
Фтор	0.084 мг	0
Бор	0	0
Алюминий	0.7 мг	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	4.5 мкг	0
Цинк	2.68 мг	4.5 мг
Хром	0	0
Молибден	0.039 мг	0.04 мг
Ванадий	0	0
Кобальт	6.7 мкг	0.027 мг
Никель	0.048 мг	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	8 гр	9.7 гр
Органические кислоты	0	2.2 гр
Вода	12 гр	2.2 гр
Моно- и дисахариды	900 мг	2 гр
Зола	2.1 гр	2.8 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	58.2 гр	5.2 гр
Насыщеные жирные кислоты	1 гр	0
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	4.51 гр	0