Что полезнее Крупа овсяная или Капуста брюссельская?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Крупа овсяная и Капуста брюссельская.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Крупа овсяная	Капуста брюссельская
Пищевая ценность
Калорийность	342 мг	35 мг
Белки	12.3 гр	4.8 гр
Углеводы	59.5 гр	3.1 гр
Жиры	6.1 гр	300 мг
Витамины
Витамин B3	1.1 мг	0.7 мг
Витамин B2	0.11 мг	0.2 мг
Витамин PP (НЭ)	4.3 мг	1.5 мг
Витамин B1	0.49 мг	0.1 мг
Витамин E (ТЭ)	1.7 мг	1 мг
Витамин C	0	100 мг
Провитамин A	0	0.3 мг
Витамин A (РЭ)	0	0.05 мг
Витамин B5	0.9 мг	0.4 мг
Витамин B6	0.27 мг	0.3 мг
Витамин B9	0.029 мг	0.031 мг
Витамин H	0.02 мг	0
Витамин A	0	0
Витамин E	3.4 мг	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	94 мг	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	64 мг	34 мг
Магний	116 мг	40 мг
Натрий	35 мг	7 мг
Калий	362 мг	375 мг
Фосфор	349 мг	78 мг
Сера	81 мг	0
Кремний	43 мг	0
Микроэлементы
Железо	3.9 мг	1.3 мг
Хлор	70 мг	0
Медь	0.5 мг	0
Марганец	5.05 мг	0
Фтор	0.084 мг	0
Бор	0	0
Алюминий	0.7 мг	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	4.5 мкг	0
Цинк	2.68 мг	0
Хром	0	0
Молибден	0.039 мг	0
Ванадий	0	0
Кобальт	6.7 мкг	0
Никель	0.048 мг	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	8 гр	4.2 гр
Органические кислоты	0	300 мг
Вода	12 гр	86 гр
Моно- и дисахариды	900 мг	2.7 гр
Зола	2.1 гр	1.3 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	58.2 гр	400 мг
Насыщеные жирные кислоты	1 гр	100 мг
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	4.51 гр	100 мг