Что полезнее Крупа овсяная или Кишмиш сушеный ?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Крупа овсяная и Кишмиш сушеный .

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Крупа овсяная	Кишмиш сушеный
Пищевая ценность
Калорийность	342 мг	281 мг
Белки	12.3 гр	2.3 гр
Углеводы	59.5 гр	65.8 гр
Жиры	6.1 гр	500 мг
Витамины
Витамин B3	1.1 мг	0.5 мг
Витамин B2	0.11 мг	0.08 мг
Витамин PP (НЭ)	4.3 мг	0.6 мг
Витамин B1	0.49 мг	0.15 мг
Витамин E (ТЭ)	1.7 мг	0.5 мг
Витамин C	0	0
Провитамин A	0	0.035 мг
Витамин A (РЭ)	0	6 мкг
Витамин B5	0.9 мг	0
Витамин B6	0.27 мг	0
Витамин B9	0.029 мг	0
Витамин H	0.02 мг	0
Витамин A	0	0
Витамин E	3.4 мг	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	94 мг	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	64 мг	80 мг
Магний	116 мг	42 мг
Натрий	35 мг	117 мг
Калий	362 мг	830 мг
Фосфор	349 мг	129 мг
Сера	81 мг	0
Кремний	43 мг	0
Микроэлементы
Железо	3.9 мг	3 мг
Хлор	70 мг	0
Медь	0.5 мг	0
Марганец	5.05 мг	0
Фтор	0.084 мг	0
Бор	0	0
Алюминий	0.7 мг	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	4.5 мкг	0
Цинк	2.68 мг	0
Хром	0	0
Молибден	0.039 мг	0
Ванадий	0	0
Кобальт	6.7 мкг	0
Никель	0.048 мг	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	8 гр	9.6 гр
Органические кислоты	0	1.4 гр
Вода	12 гр	18 гр
Моно- и дисахариды	900 мг	65.8 гр
Зола	2.1 гр	2.4 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	58.2 гр	0
Насыщеные жирные кислоты	1 гр	200 мг
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	4.51 гр	0