Что полезнее Шпинат или Мавроликус?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Шпинат и Мавроликус.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Шпинат	Мавроликус
Пищевая ценность
Калорийность	23 мг	173 мг
Белки	2.9 гр	14 гр
Углеводы	2 гр	0
Жиры	300 мг	13 гр
Витамины
Витамин B3	0.6 мг	5.9 мг
Витамин B2	0.25 мг	0.3 мг
Витамин PP (НЭ)	1.2 мг	8.224 мг
Витамин B1	0.1 мг	0.01 мг
Витамин E (ТЭ)	2.5 мг	0
Витамин C	55 мг	0.4 мг
Провитамин A	4.5 мг	0
Витамин A (РЭ)	0.75 мг	0.1 мг
Витамин B5	0.3 мг	0
Витамин B6	0.1 мг	0
Витамин B9	0.08 мг	0
Витамин H	0.1 мкг	0
Витамин A	0	0.1 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	18 мг	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0.483 мг	0
Макроэлементы
Кальций	106 мг	120 мг
Магний	82 мг	60 мг
Натрий	24 мг	160 мг
Калий	774 мг	300 мг
Фосфор	83 мг	200 мг
Сера	0	200 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	13.51 мг	2.6 мг
Хлор	0	165 мг
Медь	0.013 мг	0.11 мг
Марганец	0.897 мг	0.08 мг
Фтор	0	0.43 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0.05 мг
Цинк	0.53 мг	1.35 мг
Хром	0	0.055 мг
Молибден	0	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0.02 мг
Никель	0	6 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	1 мкг	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	1.3 гр	0
Органические кислоты	100 мг	0
Вода	91.6 гр	0
Моно- и дисахариды	1.9 гр	0
Зола	1.8 гр	0
Алкоголь	0	0
Крахмал	100 мг	0
Насыщеные жирные кислоты	100 мг	0
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	100 мг	0