Что полезнее Крупа овсяная или Колбаса сырокопченая зернистая?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Крупа овсяная и Колбаса сырокопченая зернистая.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Крупа овсяная	Колбаса сырокопченая зернистая
Пищевая ценность
Калорийность	342 мг	606 мг
Белки	12.3 гр	9.9 гр
Углеводы	59.5 гр	300 мг
Жиры	6.1 гр	62.8 гр
Витамины
Витамин B3	1.1 мг	3.3 мг
Витамин B2	0.11 мг	0.12 мг
Витамин PP (НЭ)	4.3 мг	5.4 мг
Витамин B1	0.49 мг	0.06 мг
Витамин E (ТЭ)	1.7 мг	1 мг
Витамин C	0	0
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0	0
Витамин B5	0.9 мг	0
Витамин B6	0.27 мг	0
Витамин B9	0.029 мг	0
Витамин H	0.02 мг	0
Витамин A	0	0
Витамин E	3.4 мг	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	94 мг	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	64 мг	26 мг
Магний	116 мг	27 мг
Натрий	35 мг	1.8 гр
Калий	362 мг	220 мг
Фосфор	349 мг	170 мг
Сера	81 мг	99 мг
Кремний	43 мг	0
Микроэлементы
Железо	3.9 мг	2.1 мг
Хлор	70 мг	0
Медь	0.5 мг	0
Марганец	5.05 мг	0
Фтор	0.084 мг	0
Бор	0	0
Алюминий	0.7 мг	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	4.5 мкг	0
Цинк	2.68 мг	0
Хром	0	0
Молибден	0.039 мг	0
Ванадий	0	0
Кобальт	6.7 мкг	0
Никель	0.048 мг	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	8 гр	100 мг
Органические кислоты	0	0
Вода	12 гр	22.5 гр
Моно- и дисахариды	900 мг	200 мг
Зола	2.1 гр	4.4 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	58.2 гр	100 мг
Насыщеные жирные кислоты	1 гр	21.2 гр
Холестерин	0	60 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	4.51 гр	0