Что полезнее Икра из баклажанов консервированная или Смородина красная?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Икра из баклажанов консервированная и Смородина красная.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Икра из баклажанов консервированная	Смородина красная
Пищевая ценность
Калорийность	148 мг	43 мг
Белки	1.7 гр	600 мг
Углеводы	5.1 гр	7.7 гр
Жиры	13.3 гр	200 мг
Витамины
Витамин B3	0.5 мг	0.2 мг
Витамин B2	0.06 мг	0.03 мг
Витамин PP (НЭ)	0.8 мг	0.3 мг
Витамин B1	0.03 мг	0.01 мг
Витамин E (ТЭ)	5 мг	0.5 мг
Витамин C	7 мг	25 мг
Провитамин A	0.92 мг	0.2 мг
Витамин A (РЭ)	0.153 мг	0.033 мг
Витамин B5	0	0.6 мг
Витамин B6	0	0.1 мг
Витамин B9	0	3 мкг
Витамин H	0	2.5 мкг
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	43 мг	36 мг
Магний	15 мг	17 мг
Натрий	610 мг	21 мг
Калий	305 мг	275 мг
Фосфор	31 мг	33 мг
Сера	0	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.7 мг	0.9 мг
Хлор	0	0
Медь	0	0
Марганец	0	0
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0	0
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	3.8 гр	3.4 гр
Органические кислоты	500 мг	2.5 гр
Вода	73.6 гр	85 гр
Моно- и дисахариды	4.5 гр	7.7 гр
Зола	2 гр	600 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	600 мг	0
Насыщеные жирные кислоты	1.5 гр	100 мг
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	100 мг